건강&음식
🧘♀️ 관절 통증 완화를 위한 운동 루틴과 식단
✅ 1. 관절 통증, 왜 생길까요?아침에 일어났을 때 무릎이 뻐근하거나, 계단을 오를 때 통증이 느껴지셨던 적 있으신가요?관절 통증은 단순히 나이 때문만은 아닙니다.잘못된 자세, 움직임 부족, 영양 불균형, 반복적인 관절 사용 등이 복합적으로 작용해 발생하게 되죠.특히, 관절은 연골과 활액이라는 윤활 시스템에 의해 부드럽게 움직이는데,이 부위에 염증이 생기거나 영양이 부족해지면 통증이 쉽게 나타납니다.따라서 운동과 식단을 함께 관리하면, 통증을 줄이고 관절을 오랫동안 건강하게 유지할 수 있습니다. 🏃♂️ 2. 관절에 부담 주지 않는 가벼운 운동 루틴관절이 아프다고 운동을 피하면 오히려 관절 주변 근육이 약해져 통증이 더 심해질 수 있어요.관절 통증 완화를 위한 운동은 '강도보다 꾸준함'이 핵심입니다...
