여우세 스토리

건강&음식

1. 왜 ‘장 건강’이 중요할까요?"속이 편해야 하루가 편하다"는 말, 들어보셨죠?장 건강은 단순히 소화 기능에만 국한되지 않아요. 면역력, 정신 건강, 피부 상태까지도 영향을 미치는 핵심 기관이 바로 장입니다.장내 유익균과 유해균의 균형이 무너지면 변비, 설사뿐만 아니라 면역력 저하, 피로 누적, 심지어 우울감까지 유발할 수 있어요.그래서 요즘은 "장이 두 번째 뇌"라는 말까지 생겼죠🧠그렇다면, 어떻게 하면 장을 튼튼하게 유지할 수 있을까요?바로 식단에서 해답을 찾을 수 있어요!2. 장 건강 식단의 핵심은 바로 이것!장 건강을 위한 식단을 구성할 때 가장 중요한 두 가지!바로 식이섬유와 프로바이오틱스입니다.이 두 가지는 각각 역할이 달라요👇식이섬유: 장을 청소해주고, 배변을 원활하게 함프로바이오틱스..

건강&음식

1. 아침 식단이 왜 중요할까요?많은 분들이 아침은 간단히 떼우거나 아예 거르기도 하죠. 하지만 변비로 고생하는 분이라면 아침 식단만큼은 절대 가볍게 봐선 안 됩니다.아침 식사는 밤새 쉬고 있던 장을 깨워 하루의 소화 리듬을 시작하게 만드는 ‘스위치’ 같은 역할을 해요. 특히 규칙적인 아침 식사는 장 운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 해준답니다.아침에 올바른 음식을 섭취하면, 변비 해소는 물론 면역력 강화, 피부 개선까지 덤으로 따라와요. 그야말로 장 건강이 전신 건강의 시작이죠 😊 2. 장을 깨우는 아침 식단의 핵심은 ‘이것’!장 건강을 위해 아침에 꼭 챙겨야 할 식품들은 몇 가지 공통점이 있어요.식이섬유, 유산균, 그리고 따뜻한 수분! 이 세 가지는 장을 깨우는 데 필수예요.🍠 1) 식이섬유 풍..